生理を止める治療を始めてから調子がおかしい
２０２３年１２月
閉経に近づいてきたのか生理の出血がひどすぎて
子供たちと予定していたランチのお店でいきなりの貧血
楽しみにしていたランチはおあずけでひとり車の中で安静に横になっていました
そして後日産婦人科へ
検査の結果重度の貧血
先生にしばらく生理を止める治療をしてみようかと偽閉経療法をすることになり
私のプチ更年期が始まりました
治療を始めてから２か月くらい、朝起きると頭がずーんと重い日が何日か続き嫌だなぁと思っていました
若いころから血圧は低め、でも何となく体も疲れやすいし血圧測ってみようかな・・・
これにはビックリ！！！
こんなに高いのは今まで全く経験なかったのでかなり焦りました
血圧を下げるにはどうしたらいいのか調べまくりました
運動、食事療法、などなど
結局行きついたのが「 桑茶 」でした
水出しで飲めるので面倒くさがりの私にはもってこい！
だいたい500mlの水にパック1つが目安
私にはくせもなく飲みやすい
家にいるときご飯を食べるときは必ず飲んでいました
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桑の葉ってどんな葉？
飲む前に私なりに桑茶のことを調べてみました
桑の葉は、日本全国各地に自生しています
昔から蚕の餌としてもよく知られていますよね
漢方薬としても使われていて、副作用は少なく病気を治す効果があるとされています
最近の研究結果により多くの健康効果が期待され様々な健康食品に使われている桑の葉、どんな効果があるのでしょう
期待される効果、効能
・ 便秘解消（食物繊維が豊富)
・ 動脈硬化抑制
・ 糖尿病予防
・ デトックスやダイエット効果
・ 血圧を下げる効果
・ 貧血予防
・ コレステロールの抑制
などなど
50代に入った私に気になる項目ばかりに効果が！
困った便秘に
便秘になるとお腹は張るし、気分も滅入るし、いいことなし
何といっても体に不要なものが溜まり体にもかなりの悪影響を及ぼします
腸をきれいにしたら体も肌も調子が良くなったなんてよく聞きますよね
桑の葉にはたくさんの食物繊維が含まれています(ゴボウの約８倍、ほうれん草の約７２倍）
大腸まで消化されずに届く食物繊維は
便秘に良いとされる乳酸菌やビフィズス菌の増殖を助け腸内環境をよくするという働きがあります
また、マグネシウムなどのミネラルは腸内に水分を集めて便を柔らかくしてくれるという作用もあり便秘解消に役立ちます
血圧を下げる効果
高血圧は様々な要因で引き起こされます
運動不足、遺伝、食習慣、ストレス、塩分の摂りすぎなど
更年期高血圧に関しては、ホルモンバランスの乱れが要因です
更年期に入ると女性ホルモンの一種、エストロゲンの分泌量が減少します
そのため血圧をコントロールしている自律神経の働きのバランスが崩れ更年期高血圧になるといわれています
更年期高血圧は、睡眠不足やイライラなどでも血圧が変動しやすくなりちょっとしたことで血圧が上昇しやすくなります
一時的に高くなっているのでは？と思っていたら
更年期を境に高血圧になってしまったなんて人もいるそうです
桑の葉には、高血圧に良いとされる成分が多く含まれています
塩分の排出を促進させるカリウム、血管の収縮を和らげるGABA、血管を拡張させるマグネシウム、骨を強くするカルシウム
ぜひ、更年期高血圧のサポートとして積極的に摂取したいですね
糖の吸収を抑える成分「DNJ」
桑の葉だけに含まれている成分「DNJ～1-デオキシノジリマイシン～」
1-DNJはブドウ糖に似た構造をしていて炭水化物を分解する酵素が1-DNJに間違えてくっついてしまうことから
炭水化物の分解が妨げられ血液中のブドウ糖があまり増えません
そのことから、DNJ～1-デオキシノジリマイシン～は血糖値の上昇を抑えるとされています
ダイエットや糖尿病予防の強い味方といえますね
デメリットはあるの？
桑の葉を摂取することで大きなデメリットは報告されていません
ただ、糖尿病などの持病があり血糖値を下げるお薬を服用されている方は念のため病院の先生に相談してみることをお勧めします
飲むタイミング、飲む量は？
糖質の吸収を抑える効果があることからも、食前、食中に飲むことをお勧めします
血糖値の上昇も防いでくれますしダイエット効果にもいいですからね
飲む量に制限はありません
ただ、カリウムが含まれていて利尿作用があることからトイレが心配な方は調整していただければよいかと思います
桑茶を飲み始めて経過は？
先日、ふっと最近頭の重いの感じないなぁと思い久しぶり（２か月半くらい)に測ってみたら
（基本面倒くさがりなので大騒ぎする割には血圧も時々しか測っていませんでした）
これには感動！！！
大した運動もせず（笑）料理は醤油を減塩にしたくらい
さっそく実家の母に教えてあげました＾＾
更年期って色々な症状が出てくるし人によって違うから自分と向き合うのも大変
焦らず、ぼちぼち受け入れていくしかないですね
(血圧の下がり方、効果の出方は人それぞれですので皆さん全員に当てはまるとは言えませんので参考までに）
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